So-net無料ブログ作成
検索選択

休憩の休憩(笑) [ダイエットプロジェクト]


wa.gif





驚かしてみました(笑)



今日はひな祭り。

女の子の健やかな成長を願う日ですね。




それと同時に

私の


ダイエットプロジェクト 第3章が終了する日

でもあります!
(知ったことか、てな感じでしょうか(笑))


5日辺りまで更新難しいかなと思ってましたが、
この3日だけは更新したかった・・・・。




第3章スタート(2月3日)時 97.8kg

目標 95.8kg


さぁ、結果はっ!


ジャジャンっ!

0303-diet.jpg
(檄似との噂なのでモザイク)

97.8kg

あれ?

変わらず(笑)


実際この一ヶ月、
ほとんど第三章のスタート時の記録を超えることは無かった・・・。

ま、最低限ゴールの時点で
増えてないから、良しとしよう^^


でも、でも、でも!




それでもダイエットの成果はお腹周りには表れているんです!



もともと昨年の11月1日にダイエットスタート(第1章)したときには
ベルト穴は一番きついのから2番目の穴を使用。

段々ウエストも細くなっていき、
一番きつい穴に変更。

さらにその穴ですら、ズボンが落ちてくる感じがしたので、
一週間ほど前にベルトを切りました。

0226-ber-1.jpg

切った後でも、今は一番きつい穴から2番目の穴を使っているので、
(見た目には気づかれないが) ウエストが細くなっているのが分かります。


こういう成果が目に見えて表れてくれると

嬉しいモノですね^^



今実際やっているダイエット方法は以下の通り。
難しいことは一切してません♪

1,体重を量る

ア)毎日1回必ず体重を量る(私は23時前後一定)
イ)その日の体重の増減について、それぞれの理由を書き出す。
→増える理由がわかれば、対策になる。

2,食べる

ア)好きなものを食べるときは、大事にしながらゆっくりと食べる。
イ)お菓子(私の場合はスイーツ)を食べるとするなら夕方まで。
ウ)朝ご飯、昼ご飯はしっかり食べて、夜は軽めに済ます。
エ)口が寂しくなったらあったかいお茶を飲む(できればメタボにきくお茶)。

3,運動する

ア)まず、ストレッチをする。
イ)体に優しい有酸素運動を取り入れる。
ウ)エレベーター・エスカレーターは使わない。
エ)歩くとき「おへその下辺りに力を入れ、お腹を引っ込める気分で、
上半身を上に背を伸ばして歩く」
できれば早歩き。


そういやこの一ヶ月、(3)の「運動する」が
おろそかだった気がする。

こんな感じで
時間の許せる範囲で続けています^^
決して「無理してやらないこと」これが大事ですね

それと結果をすぐに出そうとしないこと。

11月から現在まで4ヶ月かかって体重を落としています。
すごく長い期間ですが、精神的にも楽ですし

結果的に体重が落ちていることを考えれば
成功していると言って良いでしょう♪



さ、今後のことですが、

続けることに意味があるということもあるし、
もともと最終80kg台になるまでダイエットを止めるつもりはないので
第4章へ突入したいと思います♪

ただ、ペースは少しゆっくりめで
次回は二ヶ月後がゴール

マイナス2kgで行きたいと思います。

では、応援よろしく~♪




次回の更新は予定通り5日(土)あたりになりそうです^^
ごめんなさい~

いつもNice!&コメントありがとうございます♪



ナイッス!(52)  コメント(38) 
共通テーマ:日記・雑感

nice! 52

コメント 38

コメントの受付は締め切りました
ゆうのすけ

むむむ!うらやましい!私は 身体がやたら重く感じる!^^;

ベルトの穴が 変わってきてるってことは 体系が変わってきたってことですよね!上手くへこむとこへこむと やりがいがありますよね!
私も 入らなくなったズボンはけるように 頑張らネバダ!^^にゃはは

バズさ~ん お祝いコメントありがとうございました!
今後とも宜しくお願い申し上げます と共に バズさんの ブログのご繁栄を願っております!^^にゃはは 
by ゆうのすけ (2011-03-03 23:34) 

フヂ

おめでとうございますー!素晴らしいですよ。
お菓子も我慢、じゃなくて取り入れ方を考えてらして。
運動嫌いで、1番以外全部できてない私…。
また(また、ですw)最近太ってきました。
本気でWiiFitとか買った方がいいのかも><
by フヂ (2011-03-04 00:07) 

ネム

すばらしいですよ~。
いつもいつも夫に
「バズさんは凄いねぇ。ねぇ?」
と言ってるのですが、帰りにアイスクリームとか買ってきちゃう…(泣)。
なんとかしたいです。。。

by ネム (2011-03-04 01:13) 

バズ

ゆうのすけさん、こんばんは♪

体型変わってきましたよ、ホントに♪
先日今まで見たこと無い数値のウエストのズボンが入りました(笑)
こんなの十何年ぶりです^^
あまり顔に表れないのがさみしいですが・・・・・
(だから、痩せた?とあまり言われない)

はい、これからもよろしくです^^
by バズ (2011-03-04 01:35) 

バズ

フヂさん、こんばんは♪

ありがとうございます^^
やっぱり好きなモノを我慢するのは身体(精神的)に良くないと
言い聞かせてますから(笑)
食べても身体は痩せるんだよ、というのを証明したいと
常々思っていました♪
その成果がある程度出たようで満足です^^
とは言っても今月は変化なし・・・・
んー、私の理論はあってるのかな?(笑)
by バズ (2011-03-04 01:39) 

バズ

ネムさん、こんばんは♪

いやいや~^^;
私はすごくないですよ~
もし”すごい”とするなら、羞恥心を全て取っ払い
体重をブログに載せているところでしょうか(笑)
でもそのおかげで4ヶ月も続けてこられました。
これもネムさんも含め、皆さんの応援のおかげです^^
ありがとうございます♪
旦那さんも、一緒にどっすか?(笑)
by バズ (2011-03-04 01:41) 

リック

ウエストが細くなって来ているのが分かるって、凄くないですか?
確実に成果が表れているってことですよね、いい感じじゃないですか!!
ムリして無いのが素晴らしいですよ!!!
by リック (2011-03-04 06:09) 

hatumi30331

すごいですね! 成果が出ると、やる気が倍増します!
実は私も・・・ここんとこ痩せました。
甘いもの大好きですが・・・・精神的にいろいろあると・・・・
身体にも来るみたいですね〜 忙しい・・・・・
この痩せ方は・・・よくないので、運動しなきゃ!
まあ、そうは言っても・・・・そんなに細くありませんから・・・
ご心配なく(笑)
by hatumi30331 (2011-03-04 06:42) 

スマイル

バズさん おはです
素晴らしい成果ですね☆
しかしそこに至るまでには地道な努力が~
私も2Kgくらい落としたいのですが
それが困難☆
バズさんが気を付得られたことを心して
少し頑張ってみようと思います☆
応援しています♪^^;
by スマイル (2011-03-04 09:46) 

tamanossimo

あ~!!
びっくりしたぁ♪
あたしもがんばろっと!!
by tamanossimo (2011-03-04 09:49) 

デルフィニウム

眠気が飛びました。
停滞の時期かもしれませんね。
by デルフィニウム (2011-03-04 11:34) 

まめ

いいな~
というか見習わないといけないのですが、、、
だめですね、ついついビールに手が・・・w
by まめ (2011-03-04 12:10) 

北海道大好き人間

>もともと最終80kg台になるまでダイエットを止めるつもりはないので
80kgでも89kgでも80kg台ですから、目標としては「四捨五入して80kg台=85kg未満」がいいでしょう。
でも、ムリをなさらない様に。

by 北海道大好き人間 (2011-03-04 12:51) 

てんてん

頑張ってますね♪
20年前に、半年で10Kg落としたことありますが、最近また太ってきました。
僕もダイエットしなくちゃ(;´・ω・)アセアセ

「エ)口が寂しくなったら・・・」を
エロが、寂しくなったら・・・って、読んじゃいました・・・シ・シツレイ・・・ヘ(* - -)ノ
by てんてん (2011-03-04 13:54) 

パトラ

少しでも結果が出るなら、よしっ!ですよね^^
見た目は変わらなくても、自分がわかる結果が出てるなら
うれしいし励みですよぉ^^
by パトラ (2011-03-04 15:07) 

vitamin_b2

バズさん、こんにちは^^

うをwww(・・・驚いてみました^^;)
ダイエットには停滞期が付き物ですもんね。
でも、着実に効果が現れているなんて凄いですよ!
第四章も頑張ってください。
応援してますw^^
by vitamin_b2 (2011-03-04 18:10) 

mimiの耳

凄いですね~パズさん。
私は入園式にスーツのスカートがはけるかどうか
心配になってきました。
体重が減らないのですよ。
筋肉量が増えているのもあるのですが・・・
お腹の出具合が・・・
スカート・・・はいるかなぁ・・・
by mimiの耳 (2011-03-04 19:19) 

akame

体重は減らないけど、ウエストが細くなったと言うことは
筋肉が付いたんじゃないですか?
実は私もそんな感じなので、自分にそう言い聞かせてます(^-^;

・・・実際のところ、筋肉量も変わらないんですけどね・・・( ̄□||||!!

体重増えなかったことが良いことだと信じて。。。頑張りましょう!
私も頑張りますっ☆
by akame (2011-03-04 20:21) 

じゅりあん

やっぱり無理しないで少しづつがいいですよね♪
それでも成果が実感出来るのですから素晴らしいです。
引き続き頑張って下さいね!私も頑張ろうっと。^m^
by じゅりあん (2011-03-04 21:51) 

フォトヒロ

第4章が最終章となりますように♪
あまり無理せず頑張ってくださいませ。^^
by フォトヒロ (2011-03-05 00:07) 

わた

きゃっ。「わっ」とおどかされてビックリしました。
ウエストが-6cm、凄いですねー。
(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ…ってわたしも見習わなければっ
by わた (2011-03-05 00:48) 

名犬ゴン太・・・の兄

ご無沙汰しています。
お仕事頑張ってくださいね。

お仕事が大変だと、休みが必要だとは思いますが、ダイエットにも小休止は必要ですよ^^
次なる飛躍への、助走段階ですよね、ベルトにも成果が出てますし。

私もダイエットに励みたいのですが、今は忙しすぎて無理><
体重はギリギリ現状を維持しつつも、運動が全くできていないので、筋肉→脂肪への変換を感じます(泣)
仕事が一息ついたら、ジョギングを再開したいものです。

by 名犬ゴン太・・・の兄 (2011-03-05 08:04) 

バズ

リックさん、おはようございます!

そうなんです^^
でも冬は着込むんで、
なかなか成果を気づいてくれないのが寂しいところ。
顔にその成果が表れてくれたらいいのですが、
これがまた、・・・・相変わらずで(笑)
by バズ (2011-03-05 08:33) 

バズ

hatumiさん、おはようございます!

精神的な状態にはかなり左右されますよね^^;
やけ食いなんか始めたら大変ですもんね
まぁ私はそれで太ってきたんですが(笑)
忙しいとそういう意味では
体重に影響しやすいですね~♪
by バズ (2011-03-05 08:34) 

バズ

スマイルさん、おはようございます!

ありがとうございます^^
確かに地道といえば地道ですが
苦労しながらやっているかといえば、そうでもない(笑)
楽しんで出来ているところが楽ですね^^
はい、スマイルさんも頑張って下さい♪
無理せずゆっくりと、ですよ♪
by バズ (2011-03-05 08:34) 

バズ

tamanossimoさん、おはようございます!

はい、がんばってみてください^^
私の理論ではなく、教えて頂いた方の確かな理論です。
間違いはありません(笑)
by バズ (2011-03-05 08:34) 

バズ

デルフィニウムさん、おはようございます!

ですね~
まだ脂肪は沢山あるはずなのに
燃焼しようとしてくれません^^;
根気がいりそうですー><
by バズ (2011-03-05 08:35) 

バズ

まめさん、おはようございます!

ビール・・・いいですね^^
最近飲んでないですが、
あの喉に来る感じは冬でもたまりません^^
あれ?今年に入ってまだ飲んでないかも・・・・。
by バズ (2011-03-05 08:35) 

バズ

北海道大好き人間さん、おはようございます!

85kg未満ですか~
来年になりそう(笑)
でもそれくらいになったら、見違えるようになるでしょうね^^
そういえばお医者さんが勧めてくれたのもそれくらいだったか・・・
目指してみます♪
by バズ (2011-03-05 08:35) 

バズ

てんてんさん、おはようございます!

半年で10kgですか、
無理したような減量ですが、
私も同じようなペース。無理をしていなかったのが感じ取れます^^
20年前に実行されたということで、
リバウンドもしていないのでしょう♪
(この前記事にあった写真見せて頂きましたが、
良い体格してましたよ~?)

エ)ロ・・・・指摘されるまで気づきませんでした(笑)
失礼♪
by バズ (2011-03-05 08:36) 

バズ

パトラさん、おはようございます!

そうなんです^^
やっぱり目に見える結果が出なきゃ
やってられません(笑)
ご褒美と言うわけじゃ無いのですが、
近々GOKAN行ってきます♪
あの外観が素敵すぎます~
by バズ (2011-03-05 08:36) 

バズ

vitamin_b2さん、おはようございます!

ありがとうございます(笑)
今までも思うように減らなかったことは何回かありましたが
1ヶ月も減らなかったのは始めて。
なかなかこの停滞期はしぶといですね~

ハイ、応援よろしくです^^
by バズ (2011-03-05 08:36) 

バズ

mimiの耳さん、おはようございます!

あと1ヶ月ですか・・・・
もうちょっとですね^^;
4月だったら上着でごまかせる季節でもないし・・・

後世に残る写真も撮るでしょう。
納得する体型になるまでお互い頑張りましょう(笑)
by バズ (2011-03-05 08:36) 

バズ

akameさん、おはようございます!

運動していたら筋肉は付いているはずなのですが
ここんとこ運動という運動はおサボりしていたので(笑)
それが原因かもしれません・・・
私も納得させながら、、言い聞かせながらやっています^^;
でもそれが長続きする方法かも!?

ハイ、お互い頑張りましょう^^
by バズ (2011-03-05 08:37) 

バズ

じゅりあんさん、おはようございます!

そうそう、そうなんです^^
「無理せず、ゆっくりと」が一番ですよ。
当然沢山食べてしまうときもあります。
でも食べたい時に我慢すると、いつかその反動というのが来ます。
「たまには沢山食べてもいいかな。」という間隔を
段々伸ばしていくイメージで行けば
精神的にも楽になるかもしれませんね♪
by バズ (2011-03-05 08:37) 

バズ

フォトヒロさん、おはようございます!

2ヶ月で-8kgですから
ちょっと難しいかもしれません(笑)
でもそういう、ちょっと遠い目標を目指すことは
とても良いことなんですよね^^
ハイ、頑張ります♪
by バズ (2011-03-05 08:37) 

バズ

わたさん、おはようございます!

ありがとうございます(笑)
入らないズボンも入るようになってくる感じ^^
最高です♪

「無理せず、ゆっくりと」これが秘訣ですっ!
甘い物?・・・・・食べましょう(笑)
by バズ (2011-03-05 08:37) 

バズ

名犬ゴン太兄さん、おはようございます!

その変換は切なすぎます(笑)

その忙しさの運動エネルギーが
脂肪燃焼に繋がれば一番いいのですけどね^^;
仕事のストレスを食欲で発散しようとすると駄目だし・・・。
人間というのは、なかなか難しい体しています(笑)

ゴン太兄さんも、どうか食欲に走らぬようお気を付けて^^
by バズ (2011-03-05 08:43)